척추 건강 칼럼

“아침에 일어났더니 목이 돌아갔어요.. 목이 다시
안돌아와요..” “아침에 일어나고보니 어깨가 많이 결려요.. 제 나이
이제 서른인데 벌써 오십견은 아니겠죠??” “오늘 아침부터 이상하게 허리가 아프네요.. 디스크인가봐요.. 어떻하죠..?” “오랜시간동안 푹~
잘 잤다고 생각했는데.. 여럿한테 두들겨 맞은듯 온몸이 쑤셔요..”

시엘척추병원에서 근무하며 다양한 환자분들, 그리고
주변분들로부터 들었던 이야기들입니다. 위에내용을 다시 보시면 공통점 몇가지가 있습니다. 눈치 채셨나요? ‘통증’도 물론 공통점이기도 합니다.
그리고 더 중요한 포인트 한가지, 바로 ‘아침
그리고 수면 후’ 입니다.

푹 자고 일어났는데도 온몸이 쑤시고 허리가 뻐근하며 어깨가 결리며 별로 개운하지 않은
느낌이 든 적 많은분들이 한번 쯤은 경험해보셨거나, 혹은 가족이나 친구들사이에서 쉽게 들어보셨으리라 생각합니다.
TV방송, 신문, 온라인쇼핑에선 ‘침대는 가구가 아닙니다, 과학입니다’, ‘새해에는 우리
어머님 아버님께 뜨끈한 온돌침대로 효도하세요’, ‘자녀들의 건강, 건강한
매트리스와 함께합니다’ 참 다양한 문구와 함께 ‘메모리폼이 좋다’,
‘아니다 비싼 라텍스가 좋더라’, 더 나아가서는 ‘뜨끈한 돌 침대가 최고다’ 등등 우리의 시선과 귀를 사로잡고있습니다. 수면 후 다양한 불편함을 한번쯤 호소해보셨다면 많은 분들이 혹 하셔서 과거에 한번쯤은 큰마음먹고 비싼 매트리스를 장만해보셨으리라
생각합니다. 바꾼지 얼마나 됐다고 또 새로운 매트리스로 바꾸는지, 건강
챙기려다 오히려 카드값에 그리고 할부값에 시달리는건 아닌지 걱정입니다. 매트리스가 있는 푹신한 곳에서 자는
것이 척추에 좋다, 반대로 딱딱한 바닥에서 자는 것이 허리건강에 좋다, 정말 의학상식이란 다양하다 못해 오히려 헷갈리기까지 하는데요, 오늘은 그 궁금증을 확 풀어드리도록
하겠습니다.

우리 건강에 좋은 침대 매트리스는 과연 있는걸까요? 가장 비싼 침대야말로 우리 몸에 좋은 침대매트리스인가요? 정답은 우리 건강에 좋은 침대는 많습니다.
하지만 비싼 침대라고 해서 우리 몸에 좋은 침대 매트리스는 아닙니다. 예를 들면
허리통증으로 고생하는 분들에게는 푹신푹신한 침대보다 딱딱한 침대가 비교적 좋습니다, 하지만 가격과는 무관하다는점이
바로 그것이 포인트입니다. 그렇다고 무조건 딱딱한 침대가 좋다라는 말도 아닙니다. 너무 딱딱한 것은 푹신푹신한 매트리스못지않게 해롭기때문입니다. 딱딱한게 좋다고해서 바닥에 바로
눕기 보단 적어도 1 inch (2-3 cm) 이상의 두께의 요를 깔아준다든지 하여 바닦에 눌리는 신체부위의
면적을 넓혀 몸의 압력을 고루고루 분산시킴과 동시에 저번 칼럼때 언급한 우리의 건강한 ‘S라인’을 어느정도 보존시킬수 있도록 해주는게 좋고, 과도한 ‘S라인’(과도하게 휜 척추)의 경우 곧게 펴지게 도와주므로
우리 척추건강에 도움을 줍니다. 지금까지는 대중적인 매트리스 선택방법을 알려드렸는데요, 한가지 중요한 포인트는 아무리 비싼 매트리스일지라도 자신의 몸의 상태와 매치가 되지 않는다면 결코 좋은 매트리스라고 말 할수 없다는
점 입니다. 자기는 푹신한 침대가 아니면 잠을 통 못잔다 할 정도로 잠을 설치게되는 경우에는 푹신한 침대를
선택하라고 하고싶습니다. 잠을 못 이뤄 스트레스받고 피곤까지 쌓이게되는것도 고려해야할 중요한 포인트이기도
하기때문인데요, 이럴경우에는 바로 확 바꾼다기보다 침대 매트리스의 푹신함 단계를 천천히 줄여가는 방향으로
생각해보세요. 또 너무 딱딱한 바닦이나 돌침대에 바로 누워 주무시는분들도 얇게나마 요를 깔아주시는 것을 추천합니다.

단순히 아침에 불편함과 통증을 느낀다고해서 좋은 비싼 침대 매트리스로 바꿔야한다기보단,
우선 너무 오래되어 스프링이 눌러 앉았는지, 내 몸을 잘 잡아주지 못하는지 확인해보세요.
그리고 어디가 어떻게 아픈지 혹은 불편한지, 언제부터 그랬는지, 점점 악화되고있는건지, 신경쓰셔서 한시라도 빨리 전문가의 도움으로 자기 자신의 척추건강은 어떠한지,
균형이 많이 깨트려져있는지, 뼈가 어긋난 이탈구(Subluxation)는 없는지, 정확한 진단을 받으시고, 그에 알맞은 카이로프랙틱
교정치료도 받으시고 어떤 침대 매트리스가 자신의 체형에 적합한지를 알아보시는 것을 추천합니다.