연말 – 행복과 기쁨, 즐거움, 그리고.. 스트레스..
연말 – 행복과 기쁨, 즐거움, 그리고.. 스트레스..
많은 즐거움과 기쁨이 함께하는 연말입니다. 하지만 점점 한해가 끝나가면서 더욱 바빠진 일들, 직장이나 직업관계, 크리스마스 선물구입에 대한 압박감, 금전문제, 부담스런 잦은 송년회 및 회식자리, 점점 더 심해져가는 교통정체, 연휴가 끝나갈 무렵 우리 몸은 마치 덤프트럭에 치인듯이 많은 육체적 그리고 정신적 스트레스도 함께하는 연말이기도 합니다. 적당한 스트레스는 우리 몸에 적절한 좋은 자극을 주기도 합니다. 하지만 뭐든지 과하게되면 우리 몸에 정신적으로 그리고 육체적으로 많은 해를 끼치게 됩니다. 또한 각종 질병 및 척추질환과도 큰 연관성을 보여주고 있습니다.
스트레스의 종류로서는 크게 세가지로 구분할 수 있습니다. 비정상적인 자세, 넘어짐, 자동차 사고, 약한 근육, 운동 부족 혹은 과도한 운동으로 직접적으로 몸에 오는 육체적 스트레스, 대인관계, 가족간의 관계, 직장이나 직업관계, 금전문제, 개인문제 등으로 오는 정신적 스트레스, 과도한 화학물질이 섞인 음식, 규칙적이지 못한 식습관, 커피, 설탕, 기름에 튀긴 음식, 술이나 마약 중독 같은 영양성 스트레스로 크게 세가지로 구분할 수 있습니다.
육체적 스트레스가 척추를 어긋나게 한다는 것은 쉽게 이해가 되시겠지만 정신적이나 식품으로 오는 스트레스가 어떻게 척추를 어긋나게 하는지는 쉽게 다가오지 않으실겁니다. 정신적이나 영양성 스트레스는 우리 몸에 직접적 혹은 간접적으로 큰 영향을 미칩니다. 우리가 화를 낼 때 뒷머리가 뻣뻣해지는 현상을 쉽게 찾아볼수있습니다. 우리 몸안에서 호르몬의 불규칙적 분비가 가장 큰 원인인데요, 특정 호르몬의 불균형으로인한 근육의 경직으로 척추를 바로 세우는 힘의 균형을 빼앗아 척추뼈를 어긋나게 하는가 하면, 몸에 좋지 않은 음식섭취 그리고 불균형한 영양공급으로인해 인체에 불 필요한 독성물질의 축적으로 서서히 척추뼈 및 디스크의 변형을 초례하기도 합니다. 일반적으로 우리 몸의 65% 에서 70%가 수분으로 구성되어 있고, 성인 하루 평균 요구되는 물 섭취량은 대략 2L안팎이라고 많은 분들이 알고계십니다. 하지만 “물이 안내킨다”, “커피나 다른 음료에서 충분히 섭취를 하고있다”, “밥먹을 때 국물과 함께 충분히 보충하고있다”, 등 정말 다양한 대답들을 들을 수 있습니다. 우리가 음식이나 음료에서 섭취되는 수분은 소화기관 및 우리 장기들에게 공급을 우선화 하기 때문에 뼈, 근육, 디스크 그리고 관절과 같은 우선순위에서 뒤쳐지는 곳은 수분공급이 잘 이루어지지 않아 척추질환에 큰 영향을 미치고 있습니다. 많은 사람들이 유독 스트레스를 많이 받는다는 연말에는 더더욱 위 세가지 종류의 스트레스들이 우리 인체에 영향을 미치지않도록 잘 관리를 해야합니다.
연말 선물준비 및 잦은 쇼핑에서 우리 척추건강에 도움이 될 만한 방법 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.
² 쇼핑을 할 때에 꼭 필요한 물건들만 챙겨가는 것을 추천합니다. 무거운 핸드백이나 주머니는 피해주세요.
² 구입한 물건들이 많아져 부피와 무게가 더 늘어나기 전에 종종 자동차에 구입한 물건들을 넣어두고와서 어깨에 부담은 줄이고 걷게되는 양을 늘리는 것을 추천합니다.
² 샐러드, 과일 및 요구르트 등으로 건강한 간식을 챙겨 쇼핑몰에서 사먹게되는 인스턴트식품 및 불량식품은 되도록 피하는것을 추천합니다.
² 물병을 챙겨 충분한 수분섭취를 해주세요. 쇼핑몰에서 판매하는 커피 및 탄산음료 피하는것을 추천합니다.
² 아이들이 있는 가정은 집에 아이들을 두고 쇼핑하는 것을 추천합니다. 아이들은 어른과 다르게 상대적으로 비약한 체력을 가지고있습니다. 금세 피로함을 느끼고 짜증을 내며 정신적으로나 육체적으로 스트레스를 받게 됩니다.
쇼핑을 하시는 분들 이외에 쇼핑몰에서 일하시는 분들도 수많은 인파와 바쁜 스케쥴 및 환경으로 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다. 쇼핑몰에서 종사하시는 분들에게 추천해드리고자 하는 부분을 알려드리겠습니다.
² 낮은 신발을 착용하세요, 구지 하이힐을 착용하셔야한다면 최대한 낮을쪽을 선택하시길 바랍니다.
² 허리와 어깨로 드는 습관을 버리세요, 아무리 가벼운 물건일지라도 계속 반복이 되면 어깨와 허리에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 엉덩이와 무릎을 구부리고 물건은 몸에 최대한 가까이 대시고 다리의 힘으로 물건을 드는 습관을 가지시는 것을 추천합니다.
² 물건을 들어 올릴 때 몸을 비틀 지 마세요. 당기는 법보다는 무거운 물체를 밀어서 이동하세요.
² 선물을 포장 할 때, 바닥에서 작업하시지 마시고 큰 테이블을 사용하셔서 구부정한 자세를 피하시는 것을 추천합니다.
² 마지막으로 항상 올바른 자세와 습관 그리고 긍정적인 사고와 좋은 영양소 섭취등으로 척추질환및 건강을 해치는 스트레스를 최소화여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다. 연말이라 바쁘시다고 척추 및 몸에 통증과 불편함이 더 악화될때까지 미루지 마시고 바로 전문의와 상담하셔서 한시라도 빨리 검사를 받으시고 그에따른 교정치료 및 적절한 치료를 받으시는 것을 추천합니다.
2014년 한해가 저물어져가는 연말입니다. 더욱 바빠진 스케쥴로 인하여 다양한 많은 스트레스를 받으시면서 한해를 마무리하고 계시지 않으신가요? 연말이 되면 잊혀지고 새해만 되면 온 국민이 소망한다는 건강! 한시라도 빨리 스트레스를 날려버리시고 사랑하는 가족들과 친구들 모두 다 함께 행복과 기쁨, 그리고 즐거움으로 가득찬 연말을 보내시기를 간절히 바랍니다.
Dr. Steve Baek
Chiropractic Physician
Blue Spring Chiropractic
425-644-7582
