무릎관절 운동 (Knee Exercise Guide)
작성자
김권종
작성일
2007-10-31 01:47
조회
7487
Knee Exercise Guide (무릎관절 운동)
무릎이 아파서 고생하는 분이 이 약 저 약 다 써봐도 별로 효과가 없음을 느낄때가 많지요. 약도 별로 효과가 없고 관절 주사 역시 단 시간만 도움이 되는 경우가 흔 합니다. 무릎 통증은 대게 물렁뼈가 얇아져서 생기는데 한번 사라진 관절의 물렁뼈는 재생이 불가능 합니다. 무릎관절은 이로인해 뼈와 뼈 사이가 좁아져서 생기는데 그 사이를 넓힌다면 관절은 통증이 사라지고 활동 하는데 지장이 없습니다. 이 관절을 넓히는 방법은 관절 운동을 통해서 무릎 주위의 근육의 힘을 길러주면 가능 합니다. 마치 천막의 기둥이 튼튼하면 곧게 서 있을수 있지만 힘이 약하거나 구부러지면 천막 자체가 아래로 쏠리는 것과 같습니다.
아래에 있는 동작은 천천히 할수록 더 효과적이고 하루에 3회 정도 설명대로 반복 한다면 약 2 주 뒤 부터는 현저히 달라 질 것입니다. 움직이는 동작을 약 8 초 에서 10 초 에 걸쳐서 하시고 정지 동작은 5 초 정도 하시면 됩니다.
한번 관절이 이 운동으로 좋아 지더라도 하루에 몇번씩 계속 하시면 항상 젊음을 유지 할수 있습니다.
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관절이 힘이 생기면 평지 걷기 운동.
언덕길은 관절에 힘이 생기기 전까지는 피할것.
