BELLEVUE 강란희 성인 “발레 필라테스” 클래스
강란희 성인 발레 필라테스 클래스
BELLEVUE
하루빨리 무너진 신체를 바로잡고 더욱 건강한 삶을 향해 운동을 시작하세요!!!
발레 필라테스란 무엇일까요?
굽은 등과 말린 어깨, 골반의 전/후방 경사 틀어짐을 예방하고 개선할 수 있는 운동의 한 부분으로서 코어 중심의 동작을 통해 속 근육을 강화시켜 뼈의 중심을 바로 잡아가며 체형교정은 물론 인체의 불균형한 부분을 바르게 맞춰주어 일상생활을 더욱 활기 넘치게 만들어 줄 수 있는 운동으로 모든 운동의 기본이되는 발레 동작과 호흡법을 이용해 몸매관리와 자세교정에 관심이 있는 분들이 쉽게 배울 수 있는 운동 입니다.
허리나 목 등에 간헐적인 통증을 호소하는 분들을 보면 대부분 코어가 무너져 있음을 알 수있습니다. 인체의 근육이 무너지면 작은 움직임에도 척추는 물론 관절에 과부하가 발생하여 골격 자체가 뒤틀리는 현상이 발생할 수 있으며, 디스크나 신경염, 관절염 등이 유발될 확률이 더욱 커집니다.
길고 아름다운 목선과 일자로 반듯한 어깨, 탄탄한 바디라인까지 가질 수 있습니다. 이와동시에 속근육부터 바로잡을 수 있기 때문에 곧은 자세를 가질 수 있습니다.
하체 근육을 많이 사용하기 때문에 하체 비만이거나 자세가 바르지 못한 분들에게 더욱 효과적일 수 있습니다. 동작을 하는 내내 바른 자세를 유지하기 때문에 교정 효과가 높기 때문입니다.
큰 유연성이 필요하지 않기 때문에 몸이 뻣뻣한 분들도 쉽게 적응을 할 수 있다는 장점이있습니다.
강사: 강란희 전 발레리나
“나비”공연 세종 문화회관
세종대, 동 대학원 졸업, 전 세종대학강사 ,대학 전공자를 지도하고 ,전 예고 무용부장을 역임하신 전공 선생님께서 직접 한분씩 바른자세로 교정하며 지도 하십니다.
월 : 스트레칭 & 발레 필라테스
(10:00~11:30)
스트레칭, 발레 바웍, 센터웍을 이용하여 코어중심의 동작으로 바르고 예쁜 자세로 교정해갑니다.
수: 유산소 운동 & 요가
(10:00~11:30)
유산소 운동을 통해 심폐기능을 높여 주고, 호흡 중심 요가 동작을 진행하여 몸의 중심 균형을 높혀주고 이완시켜 나갑니다.
금: 스트레칭 & 발레 필라테스
(9:00~10:20)
스트레칭으로 몸을 풀어주고, 발레 핏 중심의 바웍,샌터웍 을 통해 바른자세와 근력을 높여갑니다.
토: 스트레칭 & 발레 필라테스 & 유산소
(8:40~9:50)
트라이얼 피: $25
레슨비 : 클래스당 monthly 4회기준 $100 입니다. 5회가 있는달은 메이크업 클래스로 진행됩니다. 5회차 클래스가 없는 달도 있음을 양지바랍니다.
개인레슨: 문의 바랍니다.
준비물:
월,금,토 : 요가 매트, 발레슈즈
수 : 요가 매트, 런닝화
옷은 가능한 움직이기 편하고 타이트하게 입는게 좋습니다.
주소:
Bellevue Taekwondo
13300 SE 30th St #105, Bellevue, WA 98005
문의: 425-221-2863
