10분안에 뱃살 제거하는 운동법?
잘록한 허리와 납작한 배는 모든 엄마들의 로망이다. 출산후 빼려고 아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살, 나이가 들면서 출렁거리는 뱃살, 어떻게 하면 뺄 수 있을까? 윗몸 일으키기를 해도 좀처럼 줄어들지 않는 뱃살에 효과 적인 운동법이 있다고 하는데..
출산 후 배가 나오는 현상을 좀더 과학적으로 접근해 보면, 이른바 복직근이라고 불리우는 복근은 임신중에 자라는 태아를 위해 배꼽 주변 산모의 복근을 팽창시키게 된다. 산모가 아기를 출산하고 나면 몇 경우는 자연스럽게 원래 크기로 돌아오기도 하지만 대부분의 경이 팽창된 상태로 그대로 남아 결국 배가 늘어지고 출렁거리는 상태로 머물게 된다.
때문에 제자리를 벗어난 근육들을 원래 자리로 돌려놓기만 해도 다시 납작한 배를 얻을 수 있다는게 전문가들의 주장이다. 그렇다면 이들이 권장하는 운동법은 과연 무엇인가? 간단하면서도 단 10분 만에 뱃살을 뺄 수 있다면 한번 해볼만 하지 않은가?
먼저 다리를 꼰 채로 바닥에 앉아 두 손을 배위에 올려놓고 큰 숨을 들이쉬어 배가 최대로 팽창되도록 한다. 이후 숨을 내쉬면서 배를 최대한으로 납작하게 한다. 배가 납작해져 등에 붙을 정도가 되면 다시 숨을 들이마셔 배를 팽창시키고 수축 시키는 것을 반복한다. 이같은 숨쉬기 운동을 10분동안 반복한다.
이것이 10분간 초간단 운동!
이같은 숨쉬기 운동을 매일 10분 동안 반복한다. 단 10분 투자로 많은 사람들이 그 효과를 경험했다. 이처럼 숨쉬기 운동만으로 뱃살을 줄일 수 있다면 한번 해볼만 하지 않은가?
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