콜라겐은 우리 몸의 대부분의 조직에 존재하는 중요한 단백질이다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 관절, 소화기관, 혈관 등 우리 몸의 건강한 구조를 유지하기 위해 필수적인 영양소다.
콜라겐에는 여러가지 효능이 있는데, 그 중 몇가지는 다음과 같다:
1. 피부 건강 개선: 콜라겐은 피부에 탄력있고 촉촉하게 해주고, 노화로 인한 주름과 탄력 상실을 예방하는 데 도움을 준다.
2. 연골 & 관절 건강 개선: 콜라겐은 연골과 관절의 유연성과 강도를 유지하는 데 중요하다. 관절염이나 연골손상 등의 문제를 가진 사람들에게 콜라겐 섭취가 도움이 될 수 있다.
3. 뼈 건강 개선: 콜라겐은 뼈의 강도와 유연성을 유지하는 데 도움을 주며 골다공증 예방에도 효과적이다.
4. 소화 기능 개선: 콜라겐은 소화기관의 건강한 기능을 유지하는 데 도움을 준다.
5. 근육 건강 개선: 콜라겐은 근육의 강도와 유연성을 유지하는 데 중요하다.
6. 혈관 건강 개선: 콜라겐은 혈관 벽의 유연성을 유지하는 데 도움을 준다.
이처럼 콜라겐은 우리 몸의 건강한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하루 권장 콜라겐 섭취량은 목적, 연령, 체중, 건강상태 등에 따라 다른데, 일반적으로 권장되는 콜라겐 섭취량은 하루에 2,500 ~ 15,000 밀리그램(mg)이다. 피부 건강 개선이나 미용이 목적인 경우, 하루에 2,500 ~ 5,000 밀리그램(mg)의 콜라겐 섭취가 권장되며 연령이나 건강상태 등에 따라 더 많은 콜라겐 섭취가 필요할 수 있다. 그렇다면 가장 가성비 좋은 콜라겐 제품은 무엇일까?
미국에서는 대게 Costco에서 영양제를 많이 구입하곤 한다. 그리고 제품을 Costco에 납품하는 한 유명 오메가-3 제조사 관계자는 같은 제품일 경우 Costco보다 저렴하게 영양제를 팔 수 있는 곳은 없다고 비공식 인터뷰를 하기도 했다. 그렇다면 콜라겐의 경우는 어떨까?
콜라겐 보조식품은 여러 형태로 출시되는데, 기본적으로 단백질 포함된 가루 형태, 물에 타먹을 수 있는 액체 형태, 그리고 편하게 섭취할 수 있는 알약 형태로 출시된다. 이 글에서는 Costco에서 판매되는 알약 형태의 콜라겐 제품 가성비를 비교해본다.
콜라겐이 함유된 제품은 여러가지가 있는데, 콜라겐이 주성분이 아닌 제품도 많다. 예를 들어 글루코사민 제품인데 거기에 콜라겐이 조금 들어 있는 경우다. 이런 제품은 제외하고 콜라겐이 주성분인 제품은 Costco에 4종류가 있다. 각 제품당 1g (1,000mg) 가격을 알아보자.
