대인관계 연구 교수가 알려주는 스트레스 관리와 회복력을 키우는 팁
작성자
KReporter2
작성일
2021-07-29 02:08
조회
342
펜실베니아 주립대학교에서 대인관계를 연구하는 Heidemarie Laurent 교수가 말하길, 스트레스에 직면하는 상황을 피하기는 어렵지만, 우리가 현재 상황에 집중하고 그것을 바라봄으로써 마음의 안정을 회복할수 있다고 한다.
지금 어떤 일이 벌어졌나, 나는 무엇을 참고 있나, 내 감정은 어떤가, 내 몸은 어떻게 반응하고 있나, 내 심장 박동수가 올라갔나, 지금 내 근육이 경직되어 있나? 이렇게 지금 내가 처한 상황과 나의 상태를 바라보고 알아차리는 연습이 필요하다.
여기서 수용한다는 것은 불공정하고 불합리한 상황을 받아드리는 것이 아니고, 내가 처한 상황이나 문제를 바라보고, 어떻게 내가 그 상황에 연관되어 있는지를 인지하는 것이다. 그래서 내가 여기서 무엇을 할 수 있고, 나를 어떻게 보호할 수 있는지를 결정하는데 나의 에너지를 더 쓸 수 있다.
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